诸多的对于健身房购买器材会计分录，健身房器材怎么用这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、腹轮

(资料图片)

2、购买时，卖家会提示重量，并告知使用方法。腹轮可视为多功能健身器材。可以坐，可以站，可以跪，主要是作为一个推动器来锻炼肌肉或者减脂(不要以为是电动的，是靠自己的手脚驱动)。

3、新手建议咨询卖家或者买家，看看需要多少重量。毕竟每个人需要的体力不一样。

4、弹性带

5、可以用来拉伸，可以用来防止肌肉松弛，可以提高柔韧性，改善体力活动。弹力带就像一根长长的橡皮筋，但是比橡皮筋更粗更有弹性(橡皮筋就是裤子的那种，插在裤腰里几块钱一米。

6、弹力带的网购实体当然可以买，但是往往不耐用。)建议实体购买。松紧带比较简单。你想往哪拉就往哪拉，然后用手拉。你可以在腰部和脚底或其他任何地方拉它。

7、踏车

8、总的来说，家用跑步机和健身房差距比较大，主要是价格没有健身房贵。嘻嘻~跑步机不难。如果刚开始不适应，放慢速度，逐渐加大心跳。最好有一个心率仪。毕竟家用跑步机一般没有心率测量装置。

9、当你习惯了，开始第七步。顺便可以下载一个APP记录。好像keep有跑步机模式，捶捶也可以。看时间，看心率再看配速。跑步时听音乐或者看更高级别的电视剧。跑步后不要马上听，用慢速模式放松。

10、这样不会伤害身体，然后可以关掉电源把跑步机折叠起来或者用什么东西盖住，避免落下灰尘，使跑步机使用起来不顺畅(有可折叠的跑步机，不能折叠就要盖上，毕竟灰尘容易使机器零件不好用)。也可以用跑步机拉伸。

11、毕竟跑步机的踏板有点高，前面还有扶手。这种方法一般人不知道，适合家里地方小的父母。

12、哑铃

13、买的时候要选择能增加重量的东西，不要塑料的，塑料的简单，不能增加重量。虽然大部分女生都用这个哑铃，但是真正锻炼的人会选择增加重量。哑铃可以用来负重深蹲等。

14、在健身房做卧推也是可以的~如果新手没有力量，可以用矿泉水瓶，从5公斤、10公斤开始，可以接受的时候再换重的哑铃；

15、俯卧撑框架

16、据用过的人说，你可以用俯卧撑的次数会大大减少(也就是说，你平时用200人的俯卧撑，也就几十个，更累)，但效果还是不错的。但是俯卧撑不要随便买，男生练完胸肌再买。

17、女生还是不要。如果你没有力量，你就拿不住。90%的人买回来都是闲置，所以现在很少有人会推荐。

18、划船练习架

19、有点像弹力带的作用，但是坐着，用体力拉动划船机的绳子，在底部蹬脚锻炼背部力量舰队，挺有用但是很费力~需要注意的是，你坐的凳子没有保护，臀部可能有危险。使用时最好有人在身边；

20、椭圆机

21、家用也不错。如果你的膝盖不好或者你受过伤，不要使用跑步机。椭圆机是最合适的！还有一点就是不占空间，像跑步机一样运转。很多人还没感受到它的好处，所以用它买的人就少了。其实冬天是不能出去运动的。

22、一边聊天看电视一边玩一个小时的椭圆机不是很好吗？价格几乎比跑步机还少，而且小巧好用。

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